筋肉トレーニング

首や肩、腰などが痛くなり、病院で治療すると次第に痛みが取れてきます。
痛みがなくなってくると、筋肉をつけたほうがいいと言われることがあります。

筋肉をつけるというと、ボクシング映画のように汗をかきながらハードにトレーニングするイメージがありますが、そういうことではありません。

大きい筋肉（表層筋）をつけるのではなく、体の奥のほうにある細い筋肉を鍛えるのです。
よくインナーマッスルとか深層筋（しんそうきん）とか言われます。

インナーマッスルは、骨の周りについていて、細い筋肉なのですが骨と骨を支えたり動かしたりする非常に重要な筋肉なのです。

そのインナーマッスルを鍛えれば、骨や関節が正しい位置になったりしっかりと支えたりして、丈夫な体幹になり痛くなりにくいというわけです。

インナーマッスルの鍛え方ですが、トレーニングの方法は、ゆっくり動かすだけ！です。
簡単で楽ですね♪
これなら毎日インナーマッスルの筋肉トレーニングができます！


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